低強度帶氧運動（Low-Intensity Aerobic Exercise, LISS）指的是一種相對較低運動強度、較長時間持續進行的有氧運動。以下是低強度帶氧運動的一些指標及定義：
1. 心率：低強度帶氧運動通常要求維持在最大心率的50%至70%之間。你可以使用以下公式計算目標心率範圍：最大心率（220 - 年齡）x 0.5 至 最大心率（220 - 年齡）x 0.7。
2. Rate of Perceived Exertion（RPE）：RPE 是一種主觀評估運動強度的方法。在 6-20 或 1-10 的 RPE 標度上，低強度帶氧運動通常落在 6-11（1-2）的範圍內，即感覺舒適，並且可以輕鬆地進行交談。
3. 持續時間：低強度帶氧運動通常持續較長時間，一般建議 30 分鐘至 1 小時，甚至更長。
4. 類型：低強度帶氧運動可以包括多種運動形式，如慢跑、快走、瑜伽、游泳、騎自行車等。
低強度帶氧運動的好處包括提高心肺功能、促進心血管健康、減輕壓力、改善睡眠質量和增強免疫系統等。這類運動對於初學者、康復者或希望改善健康狀況的人士尤為適合。
*如果想同貓貓玩到係低強度大洋運動，咁就留意番以上給大家嘅資訊去調整返個強度同時間啦
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