瑜珈：瑜伽是綜合了調整身體體態的體位法、調整呼吸氣息的呼吸法，以及調整心靈層面或放鬆壓力的冥想法等。長期的瑜伽訓練可以幫助我們改善各種身體的僵硬，加強柔軟度、促進血液循環。瑜珈大量以身體重量來進行，同時需要維持穩定的動作，有效刺激肌肉達到增肌的效果。

「健身球」不單能用於核心、肌力訓練，又能作為放鬆伸展的輔助器材。透過坐在球上不規則的晃動，可訓練深層肌肉，緩解腰痛的作用，進而改善日積月累的不良體態。透過訓練能加強身體平衡、協調及關節靈活性，亦可訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，有效預防運動損傷。

伸展運動：伸展運動有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、有效舒緩痠痛不適，提升肌肉柔韌性，減輕腰椎的壓力。伸展不僅幫助伸展筋肌，同時促進血液循環，提高新陳代謝。透過加強伸展特定部位的肌肉，拉長腿部線條，更有助雕塑體態線條。

普拉提：普拉提是一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態及促進整體健康的運動。運動專注於核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制，並通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。

有氧舞蹈：有氧舞蹈（AEROBIC DANCE）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習塑造身形。有氧舞蹈具有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛鍊時更能達到愉悦身心

太極：太極拳是一種能夠養生長壽，達到心靜、神閒、氣清狀態的運動。運動專重於促進新陳代謝，使循環系統變得良好，達到養生長壽的目的，並通過運動從疲勞失衡回復到健康、青春和心境愉快，提高整體的健康。